「睡眠は気になりません」「ぐっすり寝れてます」というお客様がいますが、話を聞くとぐっすりと寝た『つもり』になってる方が多いです😱
寝た『つもり』をそのままにしてると…
頭痛や疲れが取れないなど身体・心の不調に繋がってる可能性が…🙌
どんな方が寝た「つもり」になってる？
✓寝つきが早すぎる（5分以内）
✓寝つきが遅すぎる（30分以上）
✓夜中に目が覚める
✓寝起きが悪い（スッキリ目覚められない）
✓日中眠気がある
✓寝ても寝ても疲れがとれない
✓休日は平日よりも2時間以上寝る
✓ソファーやお風呂で寝てしまう
👆こんな方は危険です⚠️
睡眠不足は、「酔っ払った状態と一緒」ともいわれてます⚡️
どうやったらぐっすり寝れる？
寝る3時間前には食事を済ます
内臓が食べ物を消化するまで働き続けるので、睡眠の質を悪くしてしまう…
夕食が遅い方は、Re.Freshを飲んで消化スピードをUP✨
寝る時は暗い環境で、朝は日光を浴びる
毎日寝る時間起きる時間は一緒にする☀️🌙
目に光が入ってから14時間～16時間後に睡眠ホルモン（メラトニン）が働き、眠くなるようにスイッチをしてくれる⭐️
腸内環境を整える
睡眠ホルモン（メラトニン）は幸せホルモン（セロトニン）から作られる❣️
この幸せホルモン（セロトニン）の90%は腸で作られるので、腸内環境を整えてあげることが大切😊
飲むだけでOKな桑の葉美人やRubyFitで腸内環境整えてあげるのもおすすめ🙆♀️
ぬるいお湯で入浴
ぬるいお湯に浸かることによって副交感神経が働く✨
熱いお湯だと交感神経が働いてリラックスが出来ないので注意⚠
お昼寝の仕方にも気をつける
15時までに20分までの仮眠ならOK🙆♀️
深い眠りまではしないように⚠︎︎
頭の揉みほぐしで睡眠の質を上げる
筋肉が固まっていると身体が緊張して交感神経が優位に働いてしまう💦
血行の流れが悪くなり、身体に酸素・栄養が行き渡らない🌀
頭をほぐしてあげることで身体が緩み、血行の流れも良くなるので、自律神経も整いやすくなる❤️
睡眠の質があがるとなにがいいの？
⭐️頭痛・肩こりが改善!!
⭐️脳も身体も休まるので疲労回復!!疲れにくい身体へ！
⭐️集中力・記憶力のUP!!家事も仕事もはかどる！
⭐️細胞の修復・再生でお肌がキレイに!!
⭐️食欲をコントロールできるようになり、肥満防止に!!
睡眠の質を上げることで嬉しいことがたくさんあります😴💕
睡眠は「時間」ではなく「質」を意識する
睡眠の質はちょっとしたことを見直すことで良くなります✨
普段の生活習慣を変えるのが難しい方は定期的に頭の揉みほぐしを体験してください💆♀️
一緒に睡眠の質を上げ、快適な生活を送りましょう🕊
