ご来店されたお客様には、お水を飲むことをオススメさせていただいております☺️
「お水を飲むと浮腫んでしまう」「浮腫むのが嫌だからあまり飲んでません」というお客様がたまにいらっしゃいます🙌
なので、今回は「お水を飲むと浮腫むの？」についてお話していきます🕊
浮腫が気になるならお水を飲んでください
結論は、「お水を飲んでください」🙌
水分ではなく「塩分」のとりすぎです。
その結果、体を薄めるためにいつも以上に水分を吸収して浮腫んでしまいます💥
なので、まずは塩分を薄めるためにお水を飲んで体内の塩分を薄めてあげること✨
また、カリウムを摂取することによって水分とともに体外に余計な塩分が排出されやすくなり浮腫みがおさまります。
どのくらいのお水を飲んだ方がいいの？
厚生労働省によると食事を含め2.5ℓが1日に必要な水分量となります💡
個人差はありますが、最低でも1日1ℓ～1.5ℓ飲むことをおすすめしてます💞
今まであまりお水を飲んでない方が急にお水を飲み始めるとしんどくなりやすいので、最初は1ℓから飲み始めて、徐々に増やしていくようにしてください🙏
お水のまとめ買いにおすすめ👇
がぶ飲みはダメ！こまめに飲む！
たくさんのお水を一気に飲んでしまうと、身体の中の電解質バランスが崩れて、よけいに浮腫んでしまったり、頭痛や疲労感に繋がります😖💦
お水を飲んで浮腫む方は、1回のお水の飲む量が多いのかもしれません🤔
1回のお水は、コップ1杯を少しずつ飲むようにしてください❣️
飲む量よりも飲む回数を意識して!!
お水を飲む温度にも気をつけて
「キンキンに冷えたお水が好き！」「常温のお水は苦手」という方もいると思います😊
ですが、「キンキンに冷えたお水」だと身体を冷やしすぎて代謝が悪くなります😱
身体を冷やさないためにも「常温」または「白湯」などを飲むようにしてください⭐️
お水を飲むのが苦手な方は、お水も飲みながら薄めたお茶を飲むのもオススメです😋
浮腫の原因は、お水だけじゃない
・睡眠不足
・ホルモンバランスの乱れ
・同じ姿勢で長時間いることによる
・運動不足
・冷え
・ストレス
なども考えられます!!
血液やリンパの流れが悪くなると、水分が流れていかなくなり浮腫みやすくなります⚡️
そこで「お水を飲む」ことで血液やリンパの流れを良くしてあげることが大切に❤️
「喉が乾いた」と思う前にお水を飲む
お水の飲み方は色々あります!!
その日の体調や気分に合わせて自分に合う飲み方を見つけ出してください🍀
毎日お水を飲むことで1週間、1ヶ月と続けていくうちにお身体に変化があらわれます✨
ぜひお水をこまめに飲み続けてみてください🌸
変化が出にくい方は、Ruby Fitを飲んで代謝をあげて浮腫改善にもオススメです🧸🤎
